Da Redação – O consumo de bebidas rotuladas como “zero açúcar” cresce a cada ano, impulsionado pela busca por alternativas com menos calorias. No entanto, nutricionistas alertam que a ausência de açúcar e calorias não significa, necessariamente, benefícios à saúde.
Segundo a nutricionista clínica Amanda Figueiredo, formada pela USP, o refrigerante zero pode ajudar quem deseja reduzir o consumo calórico imediato, mas não oferece aporte nutricional. “Ele não engorda diretamente, mas também não nutre”, explica.
Ultraprocessados e aditivos
Essas bebidas fazem parte da categoria de ultraprocessados, com grande quantidade de aditivos químicos. O consumo frequente, de acordo com Figueiredo, pode comprometer a flora intestinal, aumentar a vontade por doces e trazer riscos cumulativos ao longo do tempo. Entre os efeitos possíveis, estão a erosão dentária e a ausência total de vitaminas, minerais e fibras.
Consumo moderado
No dia a dia, o refrigerante zero pode parecer inofensivo, mas especialistas defendem que seja consumido apenas em ocasiões pontuais, e não como hábito regular. A base da alimentação deve priorizar alimentos naturais, capazes de garantir equilíbrio nutricional e bem-estar metabólico.
Alternativas recomendadas
Para quem busca hidratação e mais qualidade de vida, a orientação é optar por opções simples e acessíveis:
— Água
— Chás sem açúcar
— Sucos naturais preparados em casa
Essas escolhas fornecem antioxidantes, vitaminas e minerais sem aditivos artificiais, além de representarem menor custo a longo prazo.
Informação como ferramenta
Para os especialistas, entender os limites do refrigerante zero ajuda a evitar armadilhas de marketing. “A consistência nas escolhas alimentares é o que garante resultados positivos à saúde”, ressalta Figueiredo.
