Da Redação — O uso de creatina não se limita ao desempenho físico. A substância também atua no cérebro ao auxiliar na reposição de energia celular, o que pode contribuir para foco e menor cansaço mental ao longo do tempo.
Esse efeito ocorre porque a creatina participa da regeneração do ATP, principal fonte de energia do organismo. Em momentos de maior exigência — como estudo intenso, estresse ou sono insuficiente — esse suporte pode ajudar a manter o funcionamento cerebral.
Uma revisão publicada na revista Nutrients indica que o benefício tende a ser mais evidente em situações de maior demanda energética ou em pessoas com níveis mais baixos da substância, como idosos e indivíduos com baixa ingestão de proteína animal.
Diferente de estimulantes, o impacto não é imediato. O uso contínuo é o que pode favorecer estabilidade no desempenho cognitivo.
Mesmo com potencial de benefício, o consumo deve ser feito com cautela. A creatina monohidratada é a forma mais estudada, mas pessoas com condições de saúde específicas ou em uso de medicamentos precisam de orientação profissional. Efeitos como retenção de líquidos e desconforto intestinal podem ocorrer, principalmente em doses elevadas.
